Что такое когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых эффективных и хорошо изученных методов психотерапии. Он часто используется при лечении психических расстройств, таких как депрессия и тревожность. Это один из основных инструментов, позволяющих помочь пациенту отстраниться от травмирующего или просто неудачного опыта. Современные технологии и такая услуга, как психолог онлайн, позволяют получить профессиональную помощь из любой точки мира.
Описание метода
Он был разработан в 1960-х годах американским психиатром Аароном Беком как комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную и поведенческую терапии. В основе этого метода лежит вера в то, что мысли, эмоции и человеческое поведение влияют друг на друга, создавая не всегда правильные модели поведения. Пережив негативный опыт, человек под влиянием эмоций закрепляет определенные модели поведения, которые затем использует в схожих ситуациях. Иногда он копирует поведение других, воплощая чужие модели в своей жизни. Человек реагирует на различные явления и ситуации так, как привык, часто не подозревая, что это причиняет вред другим или ему самому.
Терапия необходима, когда фиксированное поведение и убеждения необъективны и могут быть неадекватны текущей ситуации. Когнитивно-поведенческая психотерапия обнаруживает эти искаженные интерпретации реальности и заменяет их правильными.
Кому подойдет когнитивно-поведенческая терапия
Она чаще всего используется для лечения фобий, панических расстройств, неврозов. Этот тип терапии также хорошо подходит для лечения послеродовой депрессии или в качестве метода управления стрессом. Он также используется для решения конфликтов в семье и на работе. Психолог Ирина Потоцкая, используя в том числе этот метод, помогает с наименьшими потерями выйти из личностного кризиса, наладить взаимоотношения с ребенком и супругом, побороть неуверенность в себе и повысить самооценку.
